DELIVERING RESULTS

EXPERIENCED TEAM

Was ist Stoffwechsel?

Stoffwechsel Anregen Tipps – fur Schnell Abnehmen

Haben Sie sich gefragt, wie man Gewicht mit einem langsamen Stoffwechsel zu verlieren?

Wird Bemühungen einen langsamen Stoffwechsel Hilfe zu steigern, Gewicht zu verlieren und Energie gewinnen? Sie benötigen, um den Stoffwechsel, um zu beschleunigen, Gewicht zu verlieren oder einen Gewichtsverlust Plateau durchbrechen? Dies sind wichtige Fragen für jeden, der versucht, Gewicht zu verlieren, vor allem aber für Schilddrüsenpatienten, die mit einem gestörten Stoffwechsel kämpfen kann.

metabolismo

Was ist Stoffwechsel?

Wenn Sie essen, Nahrung in Energie umgewandelt wird.

Der Begriff „Metabolismus“ bezieht sich auf die Art und Weise – nicht die Geschwindigkeit -, dass Ihr Körper verarbeitet und nutzt die Lebensmittel, die Sie essen. Anstatt „schneller“ oder „langsamer“ Stoffwechsel, dann ist es die genaueste Stoffwechsel so effizient oder funktionelle gegen ineffizient oder dysfunktional zu beschreiben.

Der Stoffwechsel besteht aus mehreren Komponenten:
Grundumsatz – Von 60 bis 65 Prozent der Kalorien, die Sie jeden Tag essen nur verbracht halten Sie am Leben und die Bereitstellung der grundlegenden Energie, die Sie zum Leben brauchen. Auch wenn Sie den ganzen Tag im Bett zu legen, würden Sie immer noch diese Kalorien benötigen, um Ihre grundlegenden Körperfunktionen zu unterstützen.
Körperliche Aktivität – Über 25 Prozent der Kalorien zu Bewegung und körperliche Aktivität zu gehen.
Thermische Wirkung von Lebensmitteln – etwa 10 Prozent der Kalorien sind die Verarbeitung der Lebensmittel ausgegeben Sie essen. Zum Beispiel, wenn Sie 2000 Kalorien pro Tag zu essen, würden Sie in der Regel 200 Kalorien pro Tag zu verbrennen, einfach zu essen und Ihre Nahrung zu verdauen.

perderpesorapido

Der Stoffwechsel Formel

Die Erfolgsformel Ihr Gewicht beizubehalten ist, was Sie ergreifen sollten, um die Kalorien gleich Sie verbrauchen …

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Kalorien in der Nahrung aufgenommen zu verringern, erhöhen Kalorien verbraucht, oder beides.

Überraschenderweise viele übergewichtige Menschen – und Schilddrüsenpatienten insbesondere – kann nicht nehmen in irgendwelchen mehr Kalorien, als Menschen mit einem durchschnittlichen Gewicht, und zu erhalten oder sogar Gewichtsniveaus bei weit weniger Kalorien zu gewinnen.

Wenn Sie in diese Kategorie passen, ist Ihr Grundumsatz niedriger, Ihre körperliche Aktivität reduziert werden können, und / oder die thermische Wirkung der Lebensmittel, die Sie essen, ist abgestumpft. Das Endergebnis: Sie müssen nicht so viele Kalorien wie jemand ein ähnliches Gewicht mit einem funktionellen Stoffwechsel verbrennen.

Für Sie, Gewicht zu verlieren, setzt voraus, dass Sie die Ausgangsseite der Stoffwechsel Gleichung ändern – Sie müssen den Stoffwechsel zu fördern und machen es effizienter zu gestalten.

Die Hypothyreose / Stoffwechsel Anschluss

Wenn Sie Hypothyreose nicht diagnostiziert haben, oder Ihr Zustand wird von Ihrem Arzt nicht ausreichend behandelt, fast alles, was Sie tun, um Ihren Stoffwechsel auf der Ausgangsseite zu erhöhen, kann fehlschlagen. So ist der erste, wesentliche Schritt ist eine Schilddrüsen-Test zu erhalten. Und wenn Sie wurden getestet und behandelt werden, müssen Sie Ihre Behandlung stellen Sie sicher, optimiert ist – einschließlich der richtigen Medikament und Dosierung sowie Ergänzungen Funktion der Schilddrüse zu unterstützen.

Steigern Sie Ihren Grundumsatz

Der Stoffwechsel ist etwas eine Funktion der Genetik, aber Sie können durch den Aufbau von Muskelgrundumsatz erhöhen.

Muskelzellen sind bis zu achtmal mehr metabolisch aktiv als Fettzellen und Muskulatur verbrennt mehr Kalorien als Fett. Hinzufügen von Gewicht tragenden oder Krafttraining – wie Gewichtheben oder Übungsbänder – ist eine der wenigen Möglichkeiten, Grundumsatz zu erhöhen.

Eine effiziente Stoffwechsel erfordert auch den reibungslosen Ablauf vieler komplexer Prozesse im Körper, die auf eine ausreichende antioxidative Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine verlassen. Ergänzungen zu korrigieren etwaige Mängel daher wichtig sind.

Schließlich kann eine Austrocknung zu einem ineffizienten Stoffwechsel beitragen, indem sie die Körpertemperatur zu beeinflussen. Wenn Sie dehydriert sind, sinkt die Körpertemperatur leicht, und bewirkt, dass Ihr Körper als eine Möglichkeit, Fett zu speichern Erhöhung zu helfen oder die Temperatur zu halten. Sicherstellen, dass Sie genug Flüssigkeiten, vorzugsweise mindestens 64 Liter Wasser pro Tag trinken, diesen Stoffwechselweg pitfall zu vermeiden.

Steigerung der körperlichen Aktivität

Aerobic-Übungen, die die Herzfrequenz erhöht kann den Stoffwechsel erhöhen, während Sie trainieren. Einige Experten glauben, dass Aerobic-Übungen auch Ruhemetabolismus für mehrere Stunden erhöht, wie Muskeln Kalorien verbrennen zu erholen und zu reparieren sich selbst.

Erhöhen Sie die thermische Effekt der Nahrung

Ruhestoffwechselrate erhöht typischerweise so viel wie zwei bis drei Mal mehr nach Proteinen im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten zu essen. Komplexe, ballaststoffreiche Kohlenhydrate – wie ballaststoffreiche Gemüse und Getreide, aber – mehr Kalorien als einfache Kohlenhydrate zu verbrennen. Sie können durch die Konzentration auf Qualität Protein, ballaststoffreiche Früchte und Gemüse, mit einem gelegentlichen ballaststoffreiche Getreide die thermische Wirkung auf den Stoffwechsel zu erhöhen.

Save