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Schnell abnehmen ohne sport

https://de.wikipedia.org/wiki/%C3%9Cbergewicht

 

Es ist am besten, Sport 3 mal pro Woche zu tun, wenn Sie Gewicht verlieren oder Ihre Körpermuskeln tonen möchten. Tricks unten, jedoch wird Ihnen helfen, verbrennen Kalorien ohne Sport oder wenn Sie keine Zeit haben, um die Turnhalle zu bekommen.

1. Schlaf mehr

Studien auf dem Gebiet haben gezeigt, dass, wenn Sie weniger als 5 Stunden pro Nacht auf eine Weile länger schlafen, verlangsamt den Stoffwechsel Brennen. Idealerweise sollten Sie zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht schlafen.

2. Sehen Sie weniger TV

Weiter zu beobachten Ihre Lieblings-Shows und Filme, aber aufhören zu essen Gemüse direkt vor dem Bildschirm, von einem Kanal zum anderen wechseln. Studien haben gezeigt, dass Erwachsene, die halbiert die Zeit verbrachten Fernsehen haben 119 Kalorien mehr pro Tag verbrannt haben.

3. Machen Sie Haushalt Aktivitäten

Selbst wenn Sie genießen und lieber delegieren oder ein geliebter Haushalt Staubsaugen, Waschen Geschirr und Staubtüten sind Aktivitäten, die Ihnen helfen, Kalorien verbrennen und gibt Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit.

4. Kochen Sie Ihre eigene Nahrung

Es ist definitiv viel einfacher, Ihr Essen halb vorbereitet oder direkt aus dem Restaurant zu kaufen, aber außerhalb der gesundheitlichen Gründen, denken Sie an all die Kalorien, die Sie in der Zubereitung von Lebensmitteln verbrennen werden.

5. Teilnehmen an sozialen Aktivitäten

Nächstes Mal laden Sie Ihre Kollegen aus dem Büro zu einer Nacht Gruppe Unterstützung! Bowling, karting oder andere lustige Spiele, durch die Sie verbrennen etwa 200 Kalorien pro Stunde. Schnell abnehmen.com – ohne sport

6. Kaufen Sie sich ein Walking-Meter

Ihr Ziel, durch 10.000 Schritte pro Tag gehen. Das bedeutet etwa 8 km, je nach Alter und Gewicht. Und auch nach diesen Variablen können Sie 250 bis 600 Kalorien pro Tag verbrennen.

7. Bewegen Sie sich schneller

Vielleicht haben Sie nicht bemerkt, aber dünne Menschen neigen dazu, schneller zu bewegen, während übergewichtige Menschen führen die gleichen Aufgaben langsamer. Es ist kein Geheimnis: bewegen Sie Ihren Körper schneller und Sie verbrennen mehr Kalorien.

8. Gehen Sie Und Sprechen Sie Am Telefon

Wenn Sie nicht auf einem Stuhl sitzen können, während Sie am Telefon sprechen, können Sie von einem Raum zum anderen gehen. Im Büro können Sie eine Tour rund um das Gebäude. Wenn Sie aufstehen, brennen Sie 50% mehr Kalorien als wenn Sie sich hinsetzen.

9. Entspannen Sie sich

Stress verursachen Ihren Körper zu einem Hormon namens Cortisol absondern. Es bestimmt Ihren Körper Kalorien als Fett zu speichern. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie entspannt sein.

10. Lachen Sie mehr

Wenn Sie lachen für 10-15 Minuten pro Tag können 50 zusätzliche Kalorien verbrennen. Sehen Sie sich Ihre Lieblings-Sitcom, lesen Sie eine lustige Geschichte oder rufen Sie einen Freund, der immer unterhalten.

11. Essen Sie nicht vor dem Fernseher

Diese schlechte Angewohnheit führt zu gedankenlosen Verbrauch von Kalorien. Selbst wenn Sie kombinieren Tracking Lieblings-Show mit Abendessen, aus Mangel an Zeit, schließlich Sie tun, ist zusätzliche Kalorien zu akkumulieren.

12. Übung im Verkehr

Wann immer Sie sitzen hinter dem Lenkrad an der Ampel, beginnen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln. Nicht nur Sie helfen unteren Rücken, aber Sie können sich selbst helfen, Kalorien zu verbrennen, weil Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt. Bald werden Sie es automatisch tun: rot an der Ampel – Abdomen angespannt.

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