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Perder Peso Rapidamente

Perder Peso Rapidamente

20 pontas para queimar calorias, mais rapidamente do que o normal, sem fazer o esporte

É melhor fazer esporte 3 vezes por semana, se você quer perder peso ou tonificar seus músculos do corpo. Truques abaixo, no entanto, irá ajudá-lo a queimar calorias sem fazer esporte ou se você não tem tempo para chegar ao ginásio.

1. Durma mais

Estudos no campo mostraram que se você dormir menos de 5 horas por noite em um tempo mais longo, retarda o seu metabolismo queima. Idealmente, você deve dormir entre 7 e 9 horas por noite.

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2. Assista menos TV

Continue a assistir seus programas favoritos e filmes, mas parar de comer vegetais apenas na frente da tela, mudando de um canal para outro. Estudos têm demonstrado que os adultos que têm metade do tempo gasto assistindo TV ter queimado 119 calorias mais por dia.

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3. Fazer Atividades Domésticas

Mesmo se você gosta e você prefere delegar ou uma aspiração doméstica amado, lavar pratos e espetos são atividades que ajudam você a queimar calorias e dá-lhe uma sensação de satisfação.

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4. Cozinhe seu próprio alimento

É definitivamente muito mais fácil comprar sua comida semi-preparados ou diretamente do restaurante, mas fora de razões de saúde, pense em todas as calorias que você vai queimar na preparação de alimentos.

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5. Participar em atividades sociais

Da próxima vez, convide seus colegas do escritório para uma noite fora apoio de grupo! Bowling, karting ou outros jogos divertidos através do qual você vai queimar cerca de 200 calorias por hora.

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6. Compre-se um pedômetro

Definir o seu objectivo de passar por 10.000 passos por dia. Isso significa cerca de 8 km, dependendo da sua idade e peso. E, também de acordo com essas variáveis, você pode queimar 250 a 600 calorias por dia.

7. Mova-se mais rapidamente

Talvez você não tenha notado, mas pessoas magras tendem a se mover mais rapidamente, enquanto pessoas com sobrepeso executam as mesmas tarefas mais lentamente. Não é segredo: mova seu corpo mais rápido e queima mais calorias.

8. Vá e fale no telefone

Se você não sentar em uma cadeira enquanto falar no telefone, você pode caminhar de um quarto para outro. No escritório você pode fazer um tour em torno do edifício. Quando você se levanta, você queima 50% mais calorias do que quando você se senta.

9. Relaxe

Stress causar seu corpo para secretar um hormônio chamado cortisol. Ele determina seu corpo para armazenar calorias como gordura. Se você quiser perder peso, você tem que ser relaxado.

10. Ria mais

Se você rir por 10-15 minutos por dia pode queimar 50 calorias extras. Assista seu sitcom favorito, leia uma história engraçada ou ligue para um amigo que sempre entreter.

11. Não comer em frente à TV

Este mau hábito leva ao consumo irreflectido de calorias. Mesmo se você quiser combinar acompanhamento mostram favorito com o jantar, por falta de tempo, eventualmente você faz é acumular calorias extras.

12. Exercício no Tráfego

Sempre que você se sentar atrás da roda no semáforo, começar a apertar o seu abs. Não só você vai ajudar na parte inferior das costas, mas você pode se ajudar a queimar calorias, porque você tensionar seus músculos abdominais. Em breve você vai fazê-lo automaticamente: vermelho nos semáforos – tensa do abdômen.