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Ketogene Diäten

Paleo Ernahrung

Ketogene Diäten (rund 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag) sind äußerst effektiv für immer mager, weil Sie die körpereigene Enzym Maschinen zurückgesetzt Fett in Abwesenheit von Kohlenhydraten als primäre Energiequelle zu nutzen. Ich sehe drei Probleme mit Ihrer Diät, die sicherlich Ihr Fett-Verlust-Plateau-zu viel Protein verursacht werden, nicht gut genug Fett und Rest Kohlenhydrate.

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Um Ihre Plateau zu brechen, pumpen Sie das Fett in der Ernährung auf etwa 50% des gesamten täglichen Kalorien und reduzieren das Protein zu 30% -40%. Der Rest der Kalorien aus Gemüse kommen. Schnell abnehmen.com – fett weg faktor von dr charles

Traditionell entscheiden Bodybuilder ihre Protein aus Thunfisch und mageres Fleisch wie Hähnchenbrust zu bekommen. Allerdings auf eine Diät wie dieser, sollten Sie zu dunkleren Fleisch und fettem Fisch wechseln. Essen Lachs, Hähnchenschenkel, Lamm und mageres Rindfleisch können Sie Ihre Protein und Fett in einer Hand zu bekommen.

Die letzte Ausgabe ist der Konsum von „Rest“ Kohlenhydrate-die Kohlenhydrate sind Sie nicht einmal bewusst, Sie essen, wie diejenigen, die in Nüssen und Mahlzeitenersatz-Shakes. Es ist OK, ein paar Nüsse zu haben, aber man sollte sich mehr auf andere Fettquellen verlassen, wie Öle und Käse carb-frei sind. Denken Sie daran, dass Mahlzeitenersatz-Shakes und Protein-Shakes sind nicht das gleiche. Die typische Mahlzeitenersatz-Pulver enthält bis zu einem halben Tag voller Aufnahme von Kohlenhydraten. Stattdessen entscheiden sich für eine Kugel regulären Proteinpulver nach dem Training. Nehmen Sie diese Änderungen, und Sie werden Ihr Six-Pack schnell genug zu sehen.

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